朝の深呼吸（マインドフルネス瞑想）はじめました！

みなさんいつもありがとうございます！シアワセの栞つじあけみです！

みなさん、「マインドフルネス」してますか？

私は、ライフワークである「朗読」自体が、

まさしく「マインドフルネス」だと思っています。

感じ方は人それぞれですが、

言葉　おはなし　その意図　その背景　情景　　に集中しているとき

そのときは、過去の気になることも、未来の気になることも

考えずに

「今」「ここ」にいる「自分」「声」

に集中していますよね。

そして、「声」を出すために

「腹式呼吸」を意識して、深い呼吸をしている・・・・

まさに！

「朗読」は「瞑想」だーーーー！！！(≧▽≦)

そこで、私事ですが、今日から人生の折り返しともいえる

節目の年を迎えましたので

今までの夜更かし大好き　夜型人間から

朝型人間、を目指して

毎朝５時半から

「朝の深呼吸　マインドフルネス瞑想」を３０分間　はじめることにしました！

呼吸瞑想＋ことだまを感じてマインドフルネス「大祓詞」を奏上をしています。

ひとりでするのではなく、

朝にマインドフルネスをしたいお仲間とご一緒しているので、

お仲間さんから、その方の瞑想法も、教えていただいたり、コラボレーションをしています。

これがまた大切！

ひとりだと、ついついサボってしまうところ

お仲間と一緒だと、モチベーションが上がります。

（明日も頑張って起きるぞー！）

本日は、お仲間さんにも「ありがとうフルネス」をしていただいたので、

本日の３０分は、

「マインドフルネス×呼吸×ことだま×感謝」というプログラムでした。

心も身体も、清められ、集中できた！と参加者さんもおっしゃり

私もそう思いました。

そして、これを続けると、

ネガティブな発想が、ほんとうに減ります。というか、無くなります。

これは、マインドフルネス瞑想をしている方からもよく聞くことですし、

私自身、本当にそう思うのです。

そして、自分の感情、自分自身を、俯瞰して見られるようにもなります。

もう少ししたら、みなさまにもご提供しますね！

お楽しみになってください！！

本日もお読みくださりありがとうございます(^O^)

みなさんがいつもご機嫌で、シアワセでありますように＼(^o^)／